[...] nie będę musiał skupiać się na wyjściu, tak jakbym chciał pokonać Phila Heatha. Myślę, że muszę być trochę pełniejszy jeśli chcę porównywać się z Big Ramy. Nie mogę zgubić masy, ponieważ muszę zachować pełne mięśnie i nogi. Oczywiście nadal zamierzamy wprowadzić odpowiednią kondycję na scenę, ale naszym celem jest zwiększenie w tym roku [...]
Rozstępy są to zmiany skórne, które wizualnie dają wrażenie rozchodzącej się i pękającej skóry. Główną przyczyną powstawania rozstępów są szybkie zmiany masy ciała, które powodują mocne rozciąganie tkanki skórnej. Nasza skóra zbudowana jest głównie z włókien kolagenowych i elastynowych, które nadają jej cech elastyczności i rozciągliwości. [...]
[...] ważne dla mężczyzny, być może ważniejsze nawet od testosteronu (z którego notabene powstają u mężczyzny). Odkryto, iż regulują poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, wzrost masy mięśniowej, libido, pożądanie, a nawet możliwość odbycia stosunku. Nawet gdy testosteron jest w stężeniu ponadfizjologicznym, a znacząco zahamuje się produkcję [...]
[...] lekarze uważali NAFLD za chorobę spowodowaną dietą wysokotłuszczową, ale teraz wiedzą, że dieta bogata w rafinowane węglowodany i cukier oraz powodowany przez nie przyrost masy ciała są bardziej problematyczne. Dobrą wiadomością jest to, że zmiany stylu życia mogą odwrócić NAFLD u niektórych osób. Oto kilka czynników stylu życia, które mogą [...]
[...] bowiem o tym, że siła mięśni zaczyna spadać około 50. roku życia. Z każdym rokiem będzie dalej się obniżać w tempie 1,2-1,5% na rok. Analogicznie rzecz się ma w przypadku masy mięśniowej. Dobrą nowiną jest tylko to, że tempo jest nieco niższe i wynosi średnio 0,8% na rok. I tutaj na arenę wchodzi kreatyna. Choćby z doświadczeń na sportowcach [...]
[...] menopauzy jest tak powszechne? Menopauza, tycie a estrogen Jednym z powodów, dla których kobiety tyją po menopauzie, jest spadek estrogenu, który odgrywa rolę w regulacji masy ciała. Sytuacja ta ma działanie spowalniające metabolizm. Może się okazać, że kobieta będzie spalać aż o 70 kcal dziennie mniej. Być może to nie jest bardzo dużo, ale z [...]
[...] potrzebują oni więcej czasu na zbudowanie sylwetki godnej zawodnika, niż koledzy na dopingu. Nie ma się co oszukiwać. Sterydy znacznie ułatwiają i przyspieszają budowanie masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej. Naturalni kulturyści mogą jednak skutecznie wspomagać się suplementami, co zresztą czynią. Efekty? Sami oceńcie. Wielki szacun za [...]
Bulimia nervosa, nazywana najczęściej po prostu bulimią, jest rodzajem zaburzenia odżywiania. Osoby z bulimią zjadają bardzo duże ilości jedzenia/kalorii w krótkim czasie, by następnie próbować się ich pozbyć. Najczęściej jest to prowokowanie wymiotów, ale może to być także nadużywanie środków przeczyszczających lub nadmierne ćwiczenia mające na [...]
[...] u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać na samoocenę, zwłaszcza kobiet. Rozstępy u nastolatków, o czym należy pamiętać? Rozstępy [...]
[...] dopatrywać się również plusów. Trenując 3 razy w tygodniu, pozostałe 4 dni możemy przeznaczyć na regenerację, odnowę biologiczną, odpoczynek, co z punktu widzenia przyrostów masy mięśniowej jest tak samo ważne, jak trening. Wiedząc, że 4 dni mamy na regenerację, możemy zastosować nieco większą objętość treningową i mięśnie mocniej zaatakować [...]
[...] większości są zakładane przez płeć męską, z zapytaniami o suplementy wspomagające rozwój sportowej formy. Pytania dotyczą głównie suplementacji w okresie budowania masy mięśniowej czy redukcji tłuszczu. Niekiedy spotykamy różnego rodzaju zapytania o wspomaganie wytrzymałości i wydolności mięśniowej, jednak zdecydowanie stanowią one [...]
[...] nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy cieszyć się poprawą wyglądu sylwetki. Problem jest bardziej złożony, gdy dochodzi [...]
[...] dużo subtelności drobiazgami, które będą tworzyć estetyczny kobiecy wizerunek. „Damska sylwetka” to kategoria wymagająca największego nakładu pracy, budowanie masy mięśniowej, dotrenowania szczegółów, praktycznie nieustanne uzupełnianie, wypełnianie sylwetki - tylko prawdziwe „twardzielki” są w stanie temu sprostać. [...]
Odpowiedni dobór pory treningowej nie pozostaje bez znaczenia, jeżeli chodzi o możliwości wysiłkowe organizmu, jak i wykorzystanie środowiska hormonalnego naszego ciała. Zazwyczaj osoby trenujące chodzą na siłownie wcześnie rano lub w godzinach popołudniowych, po zakończonej pracy zawodowej. Jednak nie każdy może pozwolić sobie na tego typu luksus [...]
Nie każdy dodatkowy kilogram na wadze jest tłuszczem. Kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz, że twoja waga wzrosła o kilogram lub dwa, nie panikuj. Możesz mieć do czynienia z retencją wody. Oznacza to, że w twoim ciele znajduje się nadmiar wody. Możesz nawet zauważyć, że czujesz się trochę spuchnięty lub cięższy, niż zwykle. Podsumowując W [...]
[...] ± 16,8 tygodni, przebiegano średnio 14.4 ± 5.4 km na tydzień z intensywnością 60-90% tętna maksymalnego. Efekty (po roku): stwierdzono spadek średnio 3.3 kg masy ciała, stwierdzono utratę średnio 2.7% tkanki tłuszczowej, tętno spoczynkowe zmniejszyło się średnio o 6.7 uderzenia na minutę, trójglicerydy zmniejszyły się o 16.9 [...]
Trzeba przyznać prawdę powiedzeniu, że panowie często zaniedbują grupy mięśniowe, których nie widzą w lustrze. Tym razem piszemy te słowa w kontekście mięśni pośladkowych i dwugłowych ud, których optycznie nie widzimy podczas przechadzania się po treningowej sali. Reguła się potwierdza, gdy przeanalizujemy przypadkowy trening osoby początkującej [...]
[...] „transformacja” jest bardzo modne. Wielkie przemiany cieszą się ogromną popularnością. Trudno jest pozostawać w topowej formie przez cały rok. Większość ludzi nabiera nieco masy, w pewnym sensie traci formę, sylwetka staje się bardziej zamglona po to, by przeprowadzić redukcję i wrócić do formy. Trzymanie formy przez cały rok może wymagać [...]
[...] połączenia tego typu to doskonały sposób na to, aby wspomóc budowę grubości środkowej części grzbietu. Dobrze rozwinięte plecy w tym obszarze będą nadawać Waszej sylwetce masywnego wyglądu. Jak mawiają kulturyści, plecy stają się trójwymiarowe, nawet na luzie. Zestaw 5 - seria łączona na mięśnie obszerne przyśrodkowe i przywodziciele ud a) [...]
Wybór suplementów jest ogromny i ciężko zdecydować, co rzeczywiście może być nam najbardziej potrzebne. Nie każdy ma ochotę zagłębiać się w tajniki różnych substancji i sprawdzać ich działanie na sobie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć podstawowych suplementów, które warto przyjmować. Dzięki nim poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej [...]
